Tenue de boxe, MMA et muay thaï : quoi porter pour ton premier cours

Pour le premier cours : le minimum

Un t-shirt, un short ou un jogging souple, une bouteille d'eau et une serviette. Pour la boxe anglaise et le muay thaï, ajoute des bandes si tu en as. Beaucoup de clubs prêtent des gants pour la séance d'essai : demande avant de venir. Le muay thaï et le MMA se pratiquent pieds nus, la boxe anglaise en baskets légères ou en chaussures de boxe.

Laisse les bijoux à la maison et évite les vêtements avec des poches ou des fermetures éclair : ils blessent, toi ou ton partenaire. Prends aussi un hoodie ou une veste pour l'échauffement et pour rentrer : on sort d'un cours trempé, et le soir il fait vite frais.

Chaque club a ses habitudes : couleur imposée, t-shirt du club, protections obligatoires. Renseigne-toi avant la première séance.

La tenue d'entraînement, sport par sport

Boxe anglaise

À l'entraînement, un t-shirt ou un débardeur, un short et des chaussures qui tiennent bien la cheville. Le matériel de base : des bandes, des gants et un protège-dents. Les gants se choisissent en onces (10, 12, 14 ou 16 oz) selon ton poids et l'usage : demande conseil à ton coach avant d'acheter.

En compétition amateur, la tenue est cadrée par le règlement : débardeur et short, en général de la couleur de ton coin, avec une bande de couleur contrastée de 5 à 10 cm qui marque la ligne de ceinture. Le short s'arrête entre le milieu de la cuisse et le genou. Les hommes de la catégorie élite boxent sans casque, les jeunes le gardent.

MMA

Le MMA mélange frappe et lutte, donc tout doit coller au corps. À l'entraînement : un rashguard (un t-shirt technique moulant) ou un t-shirt près du corps, et un short de MMA sans poche ni fermeture. Pour le travail au sol, beaucoup ajoutent un legging de compression sous le short.

En professionnel, les règles unifiées du MMA imposent un short qui ne descend pas sous le genou, sans velcro, sans poche et sans fermeture apparente. Les hommes combattent torse nu, les femmes en rashguard ajusté ou en brassière de sport. Coquille pour les hommes, protège-dents pour tout le monde, pieds nus.

Muay thaï et kickboxing

À l'entraînement : un short de muay thaï, court, large et fendu sur les côtés pour lever les genoux, un t-shirt ou un débardeur, pieds nus. Le matériel : bandes, gants, protège-tibias, protège-dents et coquille.

En compétition amateur, selon le règlement de l'IFMA, le short est rouge ou bleu selon le coin, avec un débardeur, et les protections sont obligatoires : casque, protège-tibias, coudières, protège-dents et coquille. Le mongkon, le bandeau porté sur la tête, sert pendant le Wai Kru, la danse rituelle avant le combat. En professionnel, le short ne doit pas descendre plus bas que le milieu de la cuisse.

Avant et après la séance

C'est là qu'un hoodie ou un ensemble a sa place. Les combattants de l'UFC reçoivent leur tenue Fight Week en arrivant à l'hôtel, la semaine du combat. Ils la portent pour les shootings, la journée médias, les derniers entraînements et la pesée, jamais pendant le combat. Même logique pour toi : un hoodie pour l'échauffement, un ensemble hoodie + jogging pour le trajet, et ta tenue technique dans le sac.

Lave tes affaires d'entraînement après chaque séance et ne prête pas tes protections : la transpiration et le contact favorisent les infections de la peau. Pour tes pièces Venum, suis notre guide de lavage.

Sources : règles unifiées du MMA (ABC, 2026) · règlement IFMA · règlement World Boxing (2024) · NATA, infections de la peau chez les sportifs.